Gesundheit
Fitness für die Augen
Ein Augenblick für das Auge
Unsere Augen, die Botschafter für Ausstrahlung, innere und äußere Attraktivität, stehen ganz schön unter Stress. Sie kommen selbst im Schlaf nicht ganz zur Ruhe. Und am Tag wetteifern tausende visuelle Reize um unsere Blicke. Luftschadstoffe, Klimaanlagen oder Zigarettenrauch belasten die Bindehaut zusätzlich. Grund genug, sich die Leistungen der Augen einmal genau anzusehen – und sich dabei auch gleich dem Thema Augenpflege zu widmen.
Wie das Auge funktioniert
Sechs verschiedene Muskeln halten die Augen in Bewegung. Iris und Linse reagieren sofort auf geänderte Lichtverhältnisse oder einen Wechsel der Blickrichtung und stellen die Sehschärfe permanent auf unterschiedliche Entfernungen ein. Im Rekordtempo von 250 Millisekunden spurtet der sprichwörtliche Reflex des Augenlides. Und die Höchstleistung des Sehens geht noch weiter: 50 bis 60% der Hirnrinde sind aktiv, um die Signale des Sehnervs zu verarbeiten. Darüber hinaus koordiniert das Gehirn ständig die Informationen der Augen mit den Signalen anderer Sinne. Eine Pause für die Augen tut daher auch immer der Seele gut.
Besser sehen
Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig einen Blick in die Ferne. Das entspannt die Linsenmuskeln und das Auge muss weniger auf Bewegungen justieren. Nicht nur Bildschirmarbeiter sollten das Blinzeln nicht vergessen. Der Lidschlag befeuchtet die Augen und reinigt die Hornhaut. Und wenn gerade niemand zuschaut: Gähnen Sie gelegentlich ausgiebig. Das befeuchtet die Augen und entspannt die Gesichtsmuskeln.
Durch gezieltes Ansprechen der anderen Sinne, wie des Tastsinns, entlasten Sie die Augen. Lesen und Lernen fallen in Kombination mit anderen Sinneseindrücken leichter. Gerade in Bezug auf das Internet ist der Ausdruck gegenüber dem Lesen am Computerbildschirm eindeutig im Vorteil. Die Druckfunktion des NIVEA-Magazins finden Sie übrigens am Ende jeder Seite.
Besser aussehen
Schöne Augen sind echte Hingucker. Menschen mit entspannten Augen wirken strahlender, wacher und offener. Leichtes Klopfen mit den Fingerkuppen auf die Augen und die Knochen rings um die Augen regt die Durchblutung an und entspannt die Muskulatur. Eine Massage von Stirn und Schläfen, kombiniert mit einem leichten Druck auf die Nasenwurzel wirken Wunder.
Ein Zirkeltraining der Gesichtsmuskeln hilft auch den Augen: Ziehen Sie die Augenbrauen hoch und schauen Sie gleichzeitig nach oben. Bewegen Sie anschließend Augenbrauen und Blick in die entgegen gesetzte Richtung. Beim Lachen sind übrigens so viele Gesichtsmuskeln aktiv wie sonst fast nie. Ziehen Sie die Mundwinkel nach oben und lassen Sie sie dann wieder fallen. Wenn Sie diese Übung vor dem Spiegel ein paar Mal wiederholen, funktioniert sie bald wie von selbst.
