Mädchen mit lockigem schwarzem Haar

Gesichtsyoga-Übungen

Alles, was du über Gesichtsyoga-Übungen wissen musst und warum es sich lohnt, sie in deine tägliche Routine aufzunehmen.

GESICHTSYOGA: GESICHTSÜBUNGEN FÜR EIN JÜNGERES AUSSEHEN

Yoga ist gut für Körper, Geist und Seele, aber wusstest du, dass es auch Wunder für dein Gesicht bewirkt? Sowohl Gesichtsyoga als auch die richtigen Gesichtsübungen können dafür sorgen, dass sich deine Haut jung, straff und frisch anfühlt. Erfahre, wie du dein Gesicht mit Übungen trainieren kannst, die für eine straffere, strahlendere Haut sorgen.

SIND GESICHTSÜBUNGEN WIRKSAM?

Mit dem Alter wird auch die Haut älter – das Gesicht kann an Festigkeit verlieren und anfangen zu erschlaffen. Im Gesicht gibt es jedoch über 50 verschiedene Muskeln, und im Gegensatz zum Rest des Körpers werden viele dieser Muskeln im Gesicht nur selten benutzt. 
 
Funktionieren also Gesichtsübungen? Durch regelmäßige Gesichtsübungen kannst du diese Muskeln trainieren, um die Blutzirkulation in den verschiedenen Bereichen des Gesichts zu verbessern und die Sauerstoffversorgung der Muskeln und der Haut wiederherzustellen. Dies führt zu einem strahlenden Teint und einer schönen, gesunden Ausstrahlung und mildert Hautstraffung und -erschlaffung.
 
Wenn du regelmäßig Übungen zur Gesichtsstraffung und -formung durchführst, bleibt dein Gesicht auf Dauer fit. Darüber hinaus verbessern regelmäßige Gesichtsmuskelübungen die Durchblutung des Gesichts und versorgen die Hautzellen mit Nährstoffen, was die Regeneration der Hautzellen anregt und Falten vorbeugt. 

Wir empfehlen dir, regelmäßig ein Trainingsprogramm für das Gesicht zu absolvieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.


Mädchen, das auf der linken Seite schaut


WIE OFT SOLLTEST DU GESICHTSYOGA AUSÜBEN?

Wenn du schnell Ergebnisse sehen möchtest, solltest du versuchen, deine Gesichtsübungen 3-5 Mal pro Woche für jeweils etwa 20 Minuten durchzuführen. Wenn du keine 20 Minuten zur Verfügung hast, versuche, die Zeit in 10-Minuten-Sitzungen aufzuteilen, die sich flexibler in deinen Zeitplan einfügen lässt.
Mädchen, das ein dummes Gesicht macht

Mädchen bedeckt ihre Augen

5 VORTEILE VON GESICHTSÜBUNGEN

Gesichtsübungen sind eine gute Möglichkeit, dein Gesicht jung und frisch aussehen zu lassen. Dein Gesicht besteht aus über 50 Muskeln, und wie alle Muskeln werden auch diese stärker, je mehr du sie benutzt. Außerdem wird dadurch die Durchblutung des Gesichts angeregt, und die Haut kann wieder aufgefüllt werden. Hier sind einige der Vorteile von Gesichtsübungen:
 
 
 Stärkt die Muskeln im Gesicht.
 Reduziert das Auftreten von Falten.
 Erhöht die Blutzirkulation in den Gesichtsmuskeln.
 Löst Verspannungen in Gesicht und Nacken.
 Festigt und strafft die Gesichtshaut.


VERSCHIEDENE GESICHTSYOGA ÜBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DEINES TEINTS

Egal, ob du unterwegs bist oder dich zu Hause entspannst, du kannst diese Übungen zur Gesichtsstraffung überall durchführen.
Mädchen lächelt

5 EINFACHE ÜBUNGEN ZUR GESICHTSSTRAFFUNG:

1. HEBE DIE FALTEN UM DEINE NASE
Lächle so breit wie möglich und drücke deine Fingerspitzen in die Falten zwischen Nase und Lippen. Hebe die Muskeln an und drücke gleichzeitig deine Fingerspitzen in die Muskeln, um ihnen Widerstand zu leisten. Dadurch werden deine Wangenmuskeln gestärkt und du erhältst pralle, runde Wangen - ein klassisches Zeichen der Jugend.
 
2. STRAFFE EINEN SCHLAFFEN HALS
Der Hals ist oft eine der ersten Stellen, an denen sich die Zeichen der Alterung zeigen. Wende diese Gesichtsübungen für deinen Wangen- und Halsbereich an. Drücke einfach die Zungenspitze auf den Gaumen. Schaue dann mit dem Kinn nach oben zur Decke, lächle und schlucke. Führe diese Übung 30-60 Sekunden lang durch.
 
3. GLÄTTE DEINE STIRN
Um die Stirnhaut zu straffen, runzle zunächst die Stirn so stark wie möglich und versuche, die Augenbrauen über die Augen und näher zusammen zu ziehen. Mache dann das Gegenteil und hebe die Augenbrauen so hoch wie möglich und öffne die Augen weit. Wiederhole diese Bewegungen fünfmal.

4. DIE MUSKELN RUND UM DEN MUND TRAINIEREN
Setze dich hin und neige den Kopf nach hinten. Ziehe die Lippen fest zusammen und schiebe sie nach vorne. Halte die Bewegung 8-10 Sekunden lang und wiederhole sie fünfmal, um die Lippenpartie zu straffen.

5. FÜR GESTRAFFTE WANGENMUSKELN
Schließe die Lippen und lächle sanft, bevor du die Wangen so weit wie möglich einziehst. Halte diese Position 8-10 Sekunden lang, bevor du sie loslässt, und wiederholen Sie diese Übung fünfmal.

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GESICHTSYOGA FÜR ANFÄNGER

TIPPS FÜR DIE RICHTIGE DURCHFÜHRUNG VON GESICHTSÜBUNGEN

  • Am effektivsten ist es, die Gesichtsübungen im Liegen auszuführen.
  • Achte darauf, dass deine Hände sauber sind, bevor du dein Gesicht berührst.
  • Versuche, deine Gesichtsübungen jeden Tag zur gleichen Zeit zu machen, damit du es nicht vergisst und eine Routine entwickelst.
  • Ziehe oder zerre nicht zu stark an deiner Haut - das kann die Falten verstärken.
  • Kombiniere Gesichtsübungen mit Herz-Kreislauf-Training, um deinen Teint so gut wie möglich zu unterstützen.

Frau, die Serum auf ihr Gesicht aufträgt

Frau, die ihre Haut überprüft

FUNKTIONIEREN GESICHTSYOGA ÜBUNGEN EIGENTLICH?

Das Gesicht ist wie jeder andere Muskel: Um einen Unterschied zu sehen, muss man es trainieren. Das Gleiche gilt für Yoga für das Gesicht - die Aufrechterhaltung einer konsequenten Übungsroutine für das Gesicht ist der Schlüssel zu seiner Wirkung. Gesichtsyoga-Übungen sind besonders gut geeignet, um die Gesichtspartien zu straffen und zu verjüngen, die für frühe Anzeichen der Hautalterung anfällig sind, wie Augen, Stirn und Wangen. Wenn du die Möglichkeit hast, solltest du täglich 15-20 Minuten Gesichtsyoga einplanen, um den Unterschied zu bemerken.

GESICHTSYOGA VORTEILE

Gesichtstraining mit Gesichtsübungen für Frauen und Männer bietet eine Reihe von Vorteilen, wie z.B
blonde Frau Porträt

 1. Verbessertes Selbstvertrauen
Das Auftreten von Falten und Alterserscheinungen kann sich negativ auf das Selbstvertrauen eines Menschen auswirken, auch wenn dies ein schöner und natürlicher Prozess ist. Durch die Straffung der Haut können Gesichts-Yoga und Gesichts-Workouts dazu beitragen, die ersten Anzeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Vor allem Gesichtsübungen für Frauen können dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken, denn wenn einem das eigene Aussehen gefällt, fühlt man sich oft auch gut.
 
 2. Natürliches Gesichtslifting
Ein Facelifting ist ein kosmetisches Verfahren zur Straffung des Gesichts, das der Haut zu einem jüngeren Aussehen verhilft. Gesichtsyoga ist eine natürliche Alternative dazu. Gesichtsübungen helfen, die Muskeln in deinem Gesicht zu straffen, was dazu beiträgt, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu vermindern – und so für ein strafferes, festeres Aussehen zu sorgen.

3. Günstiger als kosmetische Eingriffe
Kosmetische Eingriffe zur Straffung der Gesichtshaut können sehr teuer sein – Gesichtsyoga hingegen kostet nichts. Obwohl die Ergebnisse nicht so schnell eintreten wie bei kosmetischen Eingriffen, sparst du mit Gesichtsyoga eine Menge Geld und Zeit.
 
4.Allgemeines Wohlbefinden
Genau wie traditionelles Yoga kann auch Gesichtsyoga sehr wohltuend, therapeutisch und beruhigend wirken. Durch den Abbau von Stress und die Verbesserung des Selbstwertgefühls können Gesichtsyoga-Übungen wunderbare Auswirkungen auf dein allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden haben.


GESICHTSÜBUNGEN FÜR DIE AUGENPARTIE

5 GESICHTSÜBUNGEN FÜR DIE AUGENPARTIE

1. FÄLTCHEN UNTER DEN AUGEN BEKÄMPFEN

Blinzle teilweise mit nur einem Auge, während du das andere offen hältst. Halte diese Position eine Sekunde lang und achte darauf, dass du alle Muskeln um das Auge herum anspannst. Lasse dann los und wiederhole die Übung 20-25 Mal.

 

2.  KRÄHENFÜSSE BESEITIGEN

Diese Übung eignet sich hervorragend, um das Auftreten von Fältchen in den Augenwinkeln zu reduzieren. Entspanne zunächst das Gesicht, halte dann die Augen offen und hebe die unteren Augenlider, ohne die oberen zu bewegen. Halte die Übung 1-2 Sekunden lang, bevor du sie loslässt und 20-25 Mal wiederholst.
Lies mehr über die Linderung von Krähenfüßen.

 

3.  DIE BLUTZIRKULATION ANREGEN

Lege deine drei Mittelfinger unter jedes Auge und ziehe sie sanft nach unten, um jedes Auge weiter zu öffnen. Versuche dabei, deine Augen zu schließen und alle Muskeln um sie herum anzuspannen. Halte die Übung 8-10 Sekunden lang, bevor du sie loslässt und fünfmal wiederholst.

 

4.  TRAINING FÜR DAS OBERE AUGENLID

Beginne damit, dass du deine Augenbrauen mit den Fingerspitzen sanft nach oben und außen anhebst. Versuche dann, dieser Bewegung mit deinen Muskeln entgegenzuwirken, indem du deine Augenbrauen wieder nach unten drückst und 8-10 Sekunden lang hältst. Wiederhole diese Übung fünfmal für ein natürliches Brauenlifting.

 

5. BILDUNG VON FALTEN VERHINDERN

Eine gute Gesichtsübung gegen Falten ist, mit zwei Fingern auf jede Schläfe zu drücken und dabei 8-10 Sekunden lang schnell zu blinzlen. Ruhe dich danach kurz aus und aus und wiederhole diese Übung fünfmal hintereinander.

Frau mit lockigem Haar, lächelnd

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