Was hilft gegen
Truthahnhals?
Als Truthahnhals bezeichnet man lose, schlaffe und falten werfende Haut unterhalb des Kinns und am Hals. Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln im Hals schwächer und die umliegende Haut (wie am ganzen Körper) verliert an Elastizität und Festigkeit.
Truthahnhals ist ein völlig normaler, sehr häufiger Teil des Älterwerdens und grundsätzlich nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Trotzdem gibt es Möglichkeiten, seiner Entstehung vorzubeugen und das Erscheinungsbild zu minimieren – etwa indem man die Haut am Hals gezielt strafft. Also gönne dir ein erfrischendes Getränk, mach es dir bequem und entdecke unseren Ratgeber dazu, was gegen Truthahnhals hilft und wie du die schlaffe Haut am Hals straffen kannst.
In der Regel etwa ab 40 Jahren – dies hängt jedoch von vielen Faktoren ab, zum Beispiel von Ernährung, Lebensstil und der Sonneneinstrahlung im Laufe Jahre. All das kann zu vorzeitiger Hautalterung und damit auch zu schlaffer Haut am Hals beitragen. Manche Menschen bemerken einen Truthahnhals erst in ihren 50ern oder 60ern – feine Linien und erste Falten können jedoch schon um das 25. Lebensjahr herum entstehen. Unabhängig davon, wann sie sichtbar werden: All das ist völlig normal und kein Grund zur Sorge.
Was verursacht
TRUTHAHNHALS?
Ein Truthahnhals ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses. Seine Ausprägung kann jedoch durch bestimmte Faktoren beschleunigt oder verstärkt werden.
- Überschüssiges Fettgewebe am Hals kann die Haut dehnen und ihre Fähigkeit verringern, sich wieder zusammenzuziehen. Das begünstigt schlaffe Haut am Hals.
- UV-Strahlung der Sonne kann in den Hautzellen freie Radikale entstehen lassen. Diese schädigen mit der Zeit das Elastin der Haut und tragen zur Faltenbildung bei.
- Die Kollagenbildung verlangsamt sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise. Das begünstigt feine Linien und Falten.
- Natürliche Fettverteilung: Manche Menschen lagern von Natur aus mehr Fett unter dem Kinn und entlang des Halses ein. Mit der Zeit kann die Haut dadurch gedehnt werden und Falten bilden.
- Das Zungenbein (ein U-förmiger Knochen im Hals) kann bei Menschen, bei denen es weiter vorne liegt, zu Truthahnhals beitragen, weil dadurch das Kinn kürzer wirkt.
Wird im Alltag kein wirksamer Sonnenschutz mit ausreichendem Lichtschutzfaktor auf den Hals aufgetragen (auch an bedeckten, scheinbar „sonnenlosen“ Tagen), kann UV-Strahlung die Haut im Halsbereich dennoch schädigen. Das kann die Entstehung von Truthahnhals begünstigen. Ein täglicher LSF kann helfen, die Haut am Hals zu straffen und Anzeichen von lichtbedingter Hautalterung zu mindern – vielleicht fragst du dich aber trotzdem, was konkret gegen Truthahnhals hilft. Lies weiter und erfahre mehr.
Was hilft gegen
TRUTHAHNHALS?
Um das Erscheinungsbild von Truthahnhals zu reduzieren, können topische Produkte sehr hilfreich sein – besonders solche mit Kollagen. Kollagen bildet das Fundament der Haut. Wenn du es von außen unterstützt, kann das nicht nur dazu beitragen, dass Truthahnhals gar nicht erst so stark sichtbar wird, sondern auch bereits vorhandene Fältchen milder erscheinen lassen.
Wie bei vielen Hautpflege-Themen gilt: Vorbeugen ist oft einfacher, als im Nachhinein zu korrigieren. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, starke Gewichtsschwankungen zu vermeiden, die sonst Kollagen, Elastin und andere Bausteine der Haut schwächen können, die für eine straffe Hautstruktur wichtig sind. Wer die Haut am Hals straffen und Truthahnhals reduzieren möchte, profitiert von einem möglichst konstanten Körpergewicht.
Meide direkte Sonne, wo es möglich ist, zum Beispiel mit einem breitkrempigen Hut, und trage rund um den Hals einen ausreichenden Sonnenschutz auf. Das kann Anzeichen von sonnenbedingter vorzeitiger Hautalterung reduzieren. Entdecke die Auswahl an NIVEA Gesichtssonnencremes für einen wirksamen und unmittelbaren Schutz vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne.
Du kannst Truthahnhals zusätzlich vorbeugen (und sein Erscheinungsbild mildern), indem du täglich ein Retinoid verwendest. Das kann die Kollagenproduktion anregen und die Zellerneuerung unterstützen – für frischer aussehende Haut und einen sichtbar strafferen Hals ganz ohne OP.
Weitere Hautpflege-Inhaltsstoffe, die das Erscheinungsbild von faltiger Haut am Hals reduzieren können, sind zum Beispiel:
- Hyaluronsäure: Sie kommt natürlicherweise im Körper vor, ihre Bildung nimmt mit dem Alter jedoch ab. Eine Ergänzung in Form eines Serums oder einer Creme kann helfen, Feuchtigkeit zu binden und Falten sichtbar zu mildern. Hyaluronsäure gegen Truthahnhals kann die Haut am Hals straffen und ihr ein pralleres Aussehen verleihen. Die NIVEA Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol Anti-Age Night Cream versorgt intensiv und kann das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten bereits nach einer Woche sichtbar reduzieren.
- Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) wie Glycolsäure: Indem sie die oberste Schicht alter Hautzellen entfernen, legen AHAs eine frischere Hautschicht darunter frei. Sie können außerdem die Durchblutung anregen und die Kollagenbildung unterstützen – beides kann dazu beitragen, dass feine Linien und Falten weniger ausgeprägt wirken.
- Vitamin C und Vitamin E: Freie Radikale, die im Rahmen normaler Körperprozesse entstehen, können durch Umwelteinflüsse wie Luftschadstoffe und UV-Strahlung zusätzlich zunehmen und Hautzellen schädigen. Vitamin C und Vitamin E können freie Radikale neutralisieren und so deren Auswirkungen auf die Haut verringern. Gleichzeitig können sie zu einem ebenmäßigeren, strahlenderen Hautbild beitragen.
- Peptide: Ähnlich wie Hyaluronsäure kommen Peptide natürlicherweise in der Haut vor und können Signale für die Bildung von Kollagen und Elastin geben. Da die körpereigene Kollagenproduktion mit dem Alter abnimmt, kann die Haut mit der Zeit erschlaffen. Werden Peptide in die eigene Pflegeroutine integriert, kann die Haut insgesamt praller und fester erscheinen – ideal, wenn man schlaffe Haut am Hals gezielt pflegen und den Hals straffen möchte.
Du kannst Truthahnhals zusätzlich vorbeugen – und seine Sichtbarkeit reduzieren –, indem du täglich ein Retinoid verwendest. So lässt sich die Haut am Hals langfristig sanft straffen.
Truthahnhals-
ÜBUNGEN
Regelmäßige, sanfte Bewegung kann die Durchblutung im Halsbereich fördern. Wenn du gezielt die Halsmuskulatur trainierst, kann das die Muskulatur stärken und so den schlaffen, hängenden Eindruck mildern. Die Verbesserung ist zwar begrenzt, weil die darüberliegende Haut weiterhin etwas locker sein kann, aber ein Versuch lohnt sich auf jeden Fall. Hier sind vier grundlegende Truthahnhals-Übungen, mit denen du starten kannst – einfache Übungen für einen strafferen Hals ohne OP:
Wie bei jeder neuen Trainingsform gilt: Lass dich vor dem ersten Ausprobieren im Zweifel von einer Fachperson (z. B. Physiolog:in oder Physiotherapeut:in) beraten und brich die Übungen sofort ab, wenn Schmerzen im Hals- oder Nackenbereich auftreten. Zudem solltest du vor neuen Hautpflegeprodukten immer eine Dermatologin oder einen Dermatologen um Rat fragen und die Anwendungshinweise auf dem Produkt beachten.
Zum
SCHLUSS
Wenn du dich mit schlaffer Haut am Hals unwohl fühlst, probiere die oben beschriebenen Truthahnhals-Übungen aus und entdecke unsere Produkte, die dabei helfen können, die Haut am Hals zu straffen. So findest du deinen ganz eigenen Weg, Truthahnhals zu straffen – sanft, pflegend und ohne OP.