Was ist Epigenetik?
Wie sie funktioniert und deine Haut beeinflusst
Was ist Epigenetik
und wie funktioniert sie?
Epigenetik ist die Lehre von Veränderungen in der Funktionsweise von Genen, ohne dass sich die DNA-Sequenz selbst verändert. Einfach gesagt geht es darum, wie Umgebung, Lebensstil und sogar Hautpflegeroutinen beeinflussen können, wie Gene abgelesen werden. Während dein genetisches Profil festgelegt ist, ist die Epigenetik wie ein Drehknopf, der die Lautstärke der Genexpression steuert und sie je nach verschiedenen inneren und äußeren Faktoren hoch- oder runterdreht1.
Du kannst dir Epigenetik als eine Art biologisches Schaltersystem vorstellen, das mitbestimmt, welche Gene im Laufe der Zeit aktiver sind und welche weniger aktiv. Faktoren wie Alter, Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung, Stress und Lebensgewohnheiten können diese Prozesse beeinflussen und damit die Zellfunktion und ihre Reaktion auf alltägliche Belastungen. Diese Veränderungen können einen deutlichen Einfluss auf den Hautzustand, sichtbare Zeichen der Hautalterung und das Erscheinungsbild der Haut haben und erklären, warum es so wichtig ist, deine Haut mit gesunden Gewohnheiten und einer konsequenten Hautpflegeroutine zu unterstützen1.
Die Rolle epigenetischer Faktoren
bei der Hautalterung
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Haut auf natürliche Weise, aber epigenetische Faktoren können beeinflussen, wie schnell und in welchem Ausmaß diese Veränderungen stattfinden. Oft als epigenetische Alterung bezeichnet, hängen diese Prozesse mit der Art zusammen, wie Gene abgelesen werden – das kann die Produktion von Proteinen beeinflussen, die an Hautfunktion, Erneuerung und Regeneration beteiligt sind2. Mit der Zeit können Umweltbelastungen wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Rauchen die Genaktivität beeinflussen und so zum Auftreten von feinen Linien, Falten und einem Verlust an Elastizität beitragen. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, erholsamem Schlaf und einer regelmäßigen Hautpflege kann jedoch helfen, langfristig ein gesund und strahlend aussehendes Hautbild zu unterstützen.
Die Epigenetik zeigt, dass sichtbare Hautalterung nicht ausschließlich durch die DNA bestimmt wird, sondern auch davon abhängt, wie Gene im Laufe des Lebens abgelesen werden2. Wenn du bewusst Entscheidungen triffst, um deine Haut zu schützen und zu pflegen, kannst du ihre natürlichen Funktionen langfristig unterstützen und ein jünger aussehendes Hautbild fördern.
6 epigenetische Faktoren und
ihr Einfluss auf die Haut
Epigenetische Veränderungen, die eine Rolle dabei spielen, wie Gene in der Haut abgelesen werden, können durch Umwelt- und Lebensstilfaktoren beeinflusst werden. Das kann sich auf die Fähigkeit der Haut auswirken, sich zu erneuern, auf Entzündungen zu reagieren und die Kollagenproduktion zu unterstützen. Mit der Zeit können diese Prozesse das Erscheinungsbild und den Zustand der Haut beeinflussen. Alltägliche äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Lebensgewohnheiten können die Genaktivität verändern und so die Haut langfristig beeinflussen.
- UV-Strahlung und Hautalterung:
Es ist bekannt, dass UV-Strahlen oxidativen Stress, Entzündungsreaktionen, DNA-Schäden und eine reduzierte Immunantwort auslösen können. Sie können jedoch auch epigenetische Veränderungen³ anstoßen. All diese Effekte können die Hautalterung beschleunigen und zum Beispiel Falten und Pigmentflecken begünstigen. Sonnenschutz kann helfen, die Haut vor diesen Veränderungen zu schützen und so den Prozess vorzeitiger, durch UV-Strahlen bedingter Hautalterung zu verlangsamen.
- Luftverschmutzung und Entzündungen:
Luftverschmutzung kann Entzündungen und oxidativen Stress⁴ verursachen, was zu epigenetischen Veränderungen führen könnte, die den Kollagenabbau verstärken. Regelmäßige Reinigung und die Zufuhr von Antioxidantien können helfen, die Haut vor einigen dieser Effekte zu schützen.
- Ernährung und Hautbild:
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, helfen, die Haut vor oxidativem Stress zu schützen, während eine unausgewogene Ernährung Entzündungen und Hautirritationen fördern kann. Oxidativer Stress und Entzündungen können epigenetische Veränderungen⁵ und Hautalterung begünstigen. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, eine gesund aussehende Haut zu erhalten.
- Stress und Hautempfindlichkeit:
Chronischer Stress kann bestimmte Gene aktivieren, die Entzündungen auslösen und so zu Hautunreinheiten und Trockenheit führen können. Stressmanagement hilft, die Haut im Gleichgewicht zu halten.
- Schlaf und Hautregeneration:
Zu wenig Schlaf stört die natürlichen Reparaturprozesse der Haut⁶, während 7–9 Stunden erholsamer Schlaf die Zellerneuerung und Heilung unterstützen können. Ausreichend Ruhe ist essenziell, um eine gesund aussehende Haut zu erhalten.
- Bewegung und Kollagenproduktion:
Bewegung regt die Durchblutung an und aktiviert Gene, die die Kollagenproduktion⁷ unterstützen. So bleibt die Haut fest und elastisch. Regelmäßige Bewegung kann daher ein jugendliches Hautbild unterstützen.
4 Wege zu
gesund aussehender Haut
Um deine Haut gesund aussehen zu lassen, ist es wichtig, die natürlichen Prozesse im Körper zu unterstützen. Hier erfährst du, wie du das Erscheinungsbild deiner Haut mit einigen allgemeinen Tipps verbessern kannst, die Einfluss auf epigenetische Veränderungen haben könnten.
- Ausgewogene Ernährung:
Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Antioxidantien können helfen, deine Haut zu schützen und deine Zellen zu entlasten, indem sie freie Radikale neutralisieren, die Schäden verursachen⁸.
- Genügend Schlaf:
Schlaf ist essenziell für die Regeneration der Haut. Während du ruhst, arbeitet deine Haut daran, Schäden zu reparieren und sich zu erneuern⁶. Versuche, jede Nacht 7–9 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen, um diesen natürlichen Heilungsprozess zu unterstützen und deine Haut gesund und strahlend aussehen zu lassen.
- Schütze deine Haut vor der Sonne:
UV‑Strahlen können deine Haut mit der Zeit schädigen und zu Falten oder Sonnenbrand führen. Das Tragen von Sonnencreme hilft, deine Haut zu schützen und sie vor diesen Schäden zu bewahren.
- Stress reduzieren:
Stress kann Hautunreinheiten fördern oder sichtbare Zeichen der Hautalterung schneller hervortreten lassen¹⁰. Entspannung, zum Beispiel durch Meditation oder bewusste Auszeiten für dich selbst, hilft, die Haut ruhig und klar zu halten.
Fakten im Überblick
Was ist Epigenetik: Epigenetik beschreibt Veränderungen der Genaktivität, bei denen die DNA-Sequenz selbst nicht verändert wird. Diese Veränderungen beeinflussen, wie Gene arbeiten, und können sich zum Beispiel auf Merkmale wie die Hautalterung auswirken.
Epigenetische Faktoren: Das sind äußere und innere Einflüsse wie UV-Exposition, Ernährung und Stress, die die Genaktivität verändern und sich auf Hautalterung und Hautreparatur auswirken können.
Kann Epigenetik verändert werden: Ja, Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Schlaf und Stressmanagement können die Genexpression beeinflussen und so dazu beitragen, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen und die Hautgesundheit zu unterstützen.
Wie man die Haut mit Epigenetik unterstützen kann: Gesunde Gewohnheiten wie der Verzehr antioxidantienreicher Lebensmittel, ausreichend Schlaf und die Verwendung schützender Hautpflegeprodukte könnten sich positiv auf die Genexpression und das Hautbild auswirken.
Ein jugendliches Hautbild mit
der NIVEA Cellular Epigenetics Pflegeserie
Die NIVEA Cellular Epigenetics Pflegeserie ist dafür entwickelt, die Haut beim Älterwerden zu begleiten und das Erscheinungsbild von Glattheit, Festigkeit und Ausstrahlung zu verbessern. Angetrieben von Epicelline®, einem bahnbrechenden Wirkstoff, der von der Epigenetik inspiriert ist, unterstützt die Serie die jugendlichen Funktionen der Hautzellen, um das Erscheinungsbild sichtbarer Zeichen der Hautalterung zu reduzieren und einen jünger wirkenden Teint im Rahmen deiner täglichen Hautpflegeroutine zu enthüllen.
Jede Formel kombiniert Epicelline® mit sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen, um die Haut gezielt in verschiedenen Phasen der Hautalterung zu unterstützen. Gemeinsam ist die Serie darauf ausgelegt, das Hautbild sichtbar zu verjüngen, für eine glatter und fester wirkende Haut zu sorgen und zugleich Feuchtigkeit zu spenden – für ein angenehm gepflegtes Hautgefühl.
Wie du Epicelline in
deine Hautpflegeroutine integrierst
1. Reinigung:
Starte mit einem sanften, nicht austrocknenden Reinigungsprodukt, um Schmutz, Talg und Schadstoffe von der Hautoberfläche zu entfernen. Luftverschmutzung und andere Umwelteinflüsse können oxidativen Stress und Entzündungen auslösen, was sich negativ auf die epigenetische Steuerung der Haut auswirken und zu vorzeitiger Hautalterung führen kann. Wird die Reinigung vernachlässigt, kann dies auch das Auftreten von Hautunreinheiten begünstigen. Ein gutes Reinigungsprodukt entfernt diese Rückstände, ohne die natürliche Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stören, und sorgt dafür, dass die Haut sauber und aufnahmebereit für die nächsten Pflegeschritte ist.
Entdecke NIVEAs Reinigungsprodukte, die für alle Hauttypen geeignet sind. Ob sanftes Mizellenwasser oder porenverfeinernde Reinigung: NIVEA bietet eine große Auswahl, um deine Haut gründlich zu reinigen und zu erfrischen.
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2. Gesichtswasser:
Nach der Reinigung hilft ein Gesichtswasser dabei, den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen und letzte Rückstände zu entfernen. Toner erfrischen die Haut und bereiten sie optimal auf die nächsten Schritte der Hautpflegeroutine vor. Einige enthalten beruhigende Inhaltsstoffe wie Hamamelis, Aloe Vera oder Rosenwasser. Nach der Reinigung hilft ein Gesichtswasser dabei, den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen und letzte Rückstände zu entfernen. Toner erfrischen die Haut und bereiten sie optimal auf die nächsten Schritte der Hautpflegeroutine vor. Einige enthalten beruhigende Inhaltsstoffe wie Hamamelis, Aloe Vera oder Rosenwasser.
Entdecke das Gesichtswassersortiment von NIVEA, das entwickelt wurde, um deine Haut ins Gleichgewicht zu bringen und zu erfrischen. Ob du Poren verfeinern, Feuchtigkeit spenden oder die Haut revitalisieren möchtest: NIVEA bietet verschiedene Gesichtswasser, die deine Hautpflege optimal ergänzen und deine Haut frisch und revitalisiert hinterlassen.
3. CELLULAR Epigenetics Verjüngendes Serum 30ml:
Ein hochwirksames Serum ist ein essenzieller Schritt, um gezielt Hautbedürfnisse anzusprechen und die Erneuerung auf zellulärer Ebene zu unterstützen. Das CELLULAR Epigenetics Verjüngendes Serum 30ml ist mit Epicelline®, einem revolutionären, von der Epigenetik inspirierten Wirkstoff, entwickelt, um die jugendlichen Funktionen der Hautzellen zu reaktivieren. Es enthält außerdem drei Arten von Hyaluronsäure, die helfen, Feuchtigkeit zu binden und Falten zu glätten. Die fortschrittliche Formel ist darauf ausgelegt, sichtbare Zeichen der Hautalterung wie Faltenvolumen, Festigkeit und Elastizität anzusprechen – für glattere, jünger aussehende und strahlendere Haut.
4. CELLULAR Epigenetics Verjüngendes Augenserum 15ml:
Die empfindliche Augenpartie gehört oft zu den ersten Bereichen, in denen sich sichtbare Zeichen der Hautalterung zeigen – ein gezieltes Augenpflegeprodukt ist daher ein wichtiger Schritt in deiner Hautpflegeroutine. Das CELLULAR Epigenetics Verjüngendes Augenserum 15ml ist mit Epicelline, einem innovativen Wirkstoff auf Basis epigenetischer Forschung, sowie Tripeptiden und Hyaluronsäure formuliert und hilft, 4 sichtbare Zeichen der Hautalterung in der Augenpartie zu reduzieren: Krähenfüße, Ausdruckslinien, nachlassende Festigkeit und fahle Haut. Durch Cryo‑Technologie sorgt das Augenserum für eine kühlende Wirkung von bis zu -3 °C*, die dabei hilft, Schwellungen sichtbar zu mildern. Die leichte, schnell einziehende Formel hilft, das Erscheinungsbild von Falten bereits nach 2 Wochen zu reduzieren und verfeinert die empfindliche Augenpartie für eine jünger aussehende Augenpartie nach 4 Wochen.**
*Instrumenteller Test, 2 Minuten nach der Anwendung, 23 Teilnehmerinnen.
** Instrumentelle Messung und Selbsteinschätzung, 41 bis 42 Frauen.
5. Feuchtigkeitspflege
Eine Feuchtigkeitspflege hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Hautbarriere zu unterstützen und sie so vor Feuchtigkeitsverlust und täglichen Umwelteinflüssen zu schützen. Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, ein gutes Feuchtigkeitsniveau zu erhalten, um einen glatten, geschmeidigen und gesund aussehenden Teint zu bewahren.
Tag: CELLULAR Epigenetics Verjüngende Tagespflege 50ml
Die Tagespflege mit Epicelline und dreifacher Hyaluronsäure wurde entwickelt, um das natürliche Abwehrsystem der Haut gegen tägliche Alterungsfaktoren zu stärken und gleichzeitig die Hauterneuerung zu unterstützen. Sie hilft, jugendliche Funktionen zu reaktivieren und bietet mit LSF 30 einen grundlegenden täglichen UV‑Schutz – ein wichtiger äußerer Faktor im Zusammenhang mit vorzeitiger Hautalterung.
Denke daran, bei direkter Sonneneinstrahlung zusätzlich eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor aufzutragen und regelmäßig nachzucremen, um den Schutz über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten.
Nacht: CELLULAR Epigenetics Verjüngende Nachtpflege 50ml
Nachts befindet sich die Haut auf natürliche Weise in einer Phase der Reparatur und Erneuerung. Die Nachtpflege mit Epicelline und dreifacher Hyaluronsäure unterstützt den nächtlichen Erneuerungsprozess der Haut und spendet gleichzeitig Feuchtigkeit. Sie ist darauf ausgerichtet, 5 sichtbare Zeichen der Hautalterung in Verbindung mit täglichen Einflussfaktoren* – Sonneneinwirkung, Umweltbelastungen, Stress, Ernährung und Schlafmangel – zu mildern. Die pflegende Formel mit Provitamin B5 hinterlässt morgens ein erholtes, revitalisiertes Hautgefühl.
*Haut, die fester, jünger, gesünder, strahlender und aufgepolsterter aussieht, basierend auf klinischen Studien mit 53 Frauen: Selbsteinschätzung, Expertenbewertung oder instrumentelle Messung nach 2 Wochen.
Epigenetik – also die Art, wie Umwelt und Lebensstil die Funktionsweise unserer Gene beeinflussen – spielt auch für die Haut eine wichtige Rolle. Wenn du bewusste Entscheidungen triffst, zum Beispiel deine Haut vor der Sonne schützt, dich ausgewogen ernährst und geeignete Hautpflegeprodukte verwendest, kannst du dazu beitragen, dass deine Haut länger jung und gesund aussieht. Mit etwas Aufmerksamkeit für die Faktoren, die die Epigenetik beeinflussen, kannst du die natürliche Schönheit deiner Haut gezielt unterstützen.
Häufig gestellte Fragen
Quellen
- Jaenisch, R.; Bird, A. Epigenetic Regulation of Gene Expression: How the Genome Integrates Intrinsic and Environmental Signals (2003) https://www.nature.com/articles/ng1089.
- DelaO-Escamilla, A.; Khalil, S.; Galadari, H.; Guida, S. Epigenetic Clocks in Skin Aging: From Exposome Drivers to Biomarkers and Therapeutic Interventions (2025) https://doi.org/10.2147/ccid.s570073.
- Katiyar, S. K.; Singh, T.; Prasad, R.; Sun, Q.; Vaid, M. Epigenetic Alterations in Ultraviolet Radiation-Induced Skin Carcinogenesis: Interaction of Bioactive Dietary Components on Epigenetic Targets (2011) https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2011.01020.x.
- Bocheva, G.; Slominski, R. M.; Slominski, A. T. Environmental Air Pollutants Affecting Skin Functions with Systemic Implications (2023) https://doi.org/10.3390/ijms241310502.
- Zheng, X.; Sawalha, A. H. The Role of Oxidative Stress in Epigenetic Changes Underlying Autoimmunity (2021) https://doi.org/10.1089/ars.2021.0066.
- Wahab, G.; Barrows, C.; Bae, K.; Lee, D.; Radix, C. Sleep and Skin: A Decade of Evidence Linking Sleep Quality to Dermatologic Outcomes (2015–2025) (2025) https://doi.org/10.20431/2456-0022.0806002.
- Oizumi, R.; Sugimoto, Y.; Aibara, H. The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review (2024) https://doi.org/10.2196/51962.
- Lobo, V.; Patil, A.; Phatak, A.; Chandra, N. Free Radicals, Antioxidants and Functional Foods: Impact on Human Health (2010) https://doi.org/10.4103/0973-7847.70902.
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- Bobok, N.; Taskesen, T. Stress-Induced Changes of the Skin: A Narrative Review (2025) https://doi.org/10.7759/cureus.96285.
