Was hilft gegen Sonnenbrand: Entdecke 6 wichtige Tipps

Entdecke 6 Tipps zur Pflege bei Sonnenbrand. Erfahre, welche Symptome häufig auftreten, wie lange ein Sonnenbrand anhält, wie du den Schmerz linderst und deine Haut unterstützt für eine schnelle Heilung.

Themen in diesem Artikel

Sonnenbrand entsteht, wenn die Haut zu viel Sonne ausgesetzt ist und verbrennt. Dies führt in der Regel zu Rötungen, Schmerzen und manchmal zu Schwellungen. Es ist wichtig zu wissen, wie man Sonnenbrand richtig pflegt, aus mehreren Gründen. Es unterstützt die Heilung der Haut und verkürzt das Unbehagen. Eine angemessene Hautpflege verringert außerdem das Risiko von Hautschäden. Wenn man weiß, wie man Sonnenbrand behandelt, kann sich die Haut schneller von übermäßiger Sonneneinstrahlung erholen.

Was ist Sonnenbrand und wie wird er verursacht?

Sonnenbrand entsteht, wenn die Haut zu viel ultravioletter (UV-)Strahlung von der Sonne oder künstlichen Quellen wie Solarien ausgesetzt ist. Übermäßige UV-Strahlung kann die Hautzellen schädigen und zu Entzündungen führen, was wiederum dazu führen kann, dass sich die oberste Hauttschicht ablöst. Es gibt zwei Haupttypen von UV-Strahlen, die die Haut beeinflussen: UVA und UVB. UVB-Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand, während UVA-Strahlen langfristige Hautschäden wie Lichtalterung oder vorzeitige Hautalterung verursachen können.
junge Frau mit blonden Haaren

Man bekommt eher einen Sonnenbrand, wenn man:

  1. Viel Zeit im Freien ohne Sonnenschutz verbringt: Ob am Strand, beim Wandern oder bei der Gartenarbeit: Wenn du dich über längere Zeit ohne angemessenen Schutz im Freien aufhältst, steigt das Risiko eines Sonnenbrands. Es ist wichtig, Sonnenschutzmittel, Hüte und Schutzkleidung zu tragen und wann immer möglich Schatten zu suchen. 
  2. Du hast helle oder empfindliche Haut, die leicht verbrennt: Menschen mit heller Haut haben weniger Melanin, das Pigment, das einen gewissen Schutz vor UV-Strahlung bietet. Das macht sie anfälliger für Sonnenbrände. Menschen mit empfindlicher Haut können auch schon nach kurzer Zeit stärker auf Sonneneinstrahlung reagieren. 
  3. Häufige Nutzung von Sonnenbänken oder -lampen: Sonnenbänke und -lampen geben UV-Strahlung ab, die die Haut schädigen und das Risiko eines Sonnenbrands erhöhen kann. Die häufige Anwendung dieser künstlichen Bräunungsmethoden kann zu fortschreitenden Hautschäden führen und die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrands in der Zukunft erhöhen. 
  4. Reflektierende Oberflächen wie Wasser, Schnee oder Sand: Sei vorsichtig in der Nähe von reflektierenden Oberflächen wie Wasser, Schnee oder Sand, da diese UV-Exposition verstärken können. Schwimmen, Skifahren oder ein Strandaufenthalt können das Risiko eines Sonnenbrands aufgrund dieser Reflektionen erhöhen. Außerdem kann eine längere Sonneneinstrahlung durch ein Fenster zu Hautschäden und in einigen Fällen sogar zu Sonnenbrand führen, da Glas nicht vollständig vor UV-Strahlen schützt.

6 häufige Symptome von Sonnenbrand, auf die du achten solltest

Es ist wichtig, die Symptome eines Sonnenbrands zu erkennen, damit du schnell handeln kannst. Häufige Symptome sind:
  1. Rötungen: Die Haut wird deutlich rot und fühlt sich warm an. Diese Rötung entsteht durch eine verstärkte Durchblutung der betroffenen Stelle, da der Körper versucht, den Schaden zu reparieren.
  2. Schmerzen: Die verbrannte Hautstelle wird oft empfindlich und schmerzhaft. Je nach Ausmaß der Verbrennung können die Schmerzen von leichtem Unbehagen bis zu starken Schmerzen reichen.
  3. Schwellung: Ein Sonnenbrand kann dazu führen, dass die Haut anschwillt und sich spannt. Die Schwellung ist ein Zeichen für eine Entzündung, da der Körper auf den Hautschaden reagiert.
  4. Blasen: In schwereren Fällen können sich Blasen auf der verbrannten Haut bilden. Diese Blasen sind mit Flüssigkeit gefüllt und können sehr schmerzhaft sein. Es ist wichtig, sie nicht aufzustechen, da sie die darunterliegende Haut während des Heilungsprozesses schützen.
  5. Schälen: Während die Haut heilt, schält sie sich oft ab, um die beschädigten Zellen zu entfernen. Dies ist ein normaler Schritt im Heilungsprozesses, auch wenn es jucken kann.
  6. Grippeähnliche Symptome: In extremen Fällen kann Sonnenbrand systemische Symptome wie Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und Müdigkeit verursachen. Diese Symptome deuten auf eine schwerere Reaktion hin und erfordern möglicherweise ärztlichen Rat.
Sonnenbrand richtig behandeln

Wie man einen Sonnenbrand behandelt

Wenn du merkst, dass du einen Sonnenbrand hast, können die richtigen Schritte sofort dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die Heilung zu beschleunigen. Folgende Tipps können dir helfen:
Junge Frau trägt Nivea-Sonnencreme auf
  1. Raus aus der Sonne: Der erste Schritt ist, aus der Sonne zu gehen, um weiteren Schaden zu verhindern. Suche Schatten auf oder gehe ins Haus. Schütze die verbrannte Haut vor weiterer Sonneneinstrahlung.
  2. Haut kühlen: Nimm eine kühle (nicht kalte) Dusche oder ein Bad, um die Haut zu beruhigen. Vermeide heiße Bäder und Duschen, da heißes Wasser die verbrannte Haut weiter reizen könnte.
  3. Kalte Kompressen: Bedecke die sonnenverbrannten Stellen jeweils 10-15 Minuten lang mit kalten, feuchten Tüchern. Dies kann helfen, Hitze und Schmerzen zu reduzieren. Verwende jedoch kein Eis oder eine Eispackung auf der sonnenverbrannten Haut.
  4. Hydriert bleiben: Trink viel Wasser, um deinem Körper bei der Erholung zu helfen. Geschädigte Haut lässt Wasser leichter verdunsten, wodurch der Körper schneller Flüssigkeit verliert.
  5. Feuchtigkeitscreme auftragen: Sobald die Haut nach einer kühlen Dusche oder einem Bad abgekühlt ist, trage eine sanfte Feuchtigkeitscreme oder After-Sun-Lotion auf, um die Haut hydratisiert zu halten und das Pellen der Haut zu verhindern. Je nach Schwere deines Sonnenbrands ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor du Produkte auf die Haut aufträgst.
  6. Ärztliche Beratung in Erwägung ziehen: Wenn du Schmerzen hast, können Schmerzmittel aus der Apotheke helfen. Bei schweren Symptomen wie großen Blasen, extremen Schmerzen, Anzeichen einer Infektion oder Fieber solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.


    Diese Schritte können helfen, die Symptome eines Sonnenbrands zu lindern und die Heilung zu fördern. Bei starken Symptomen wie großen Blasen, extremen Schmerzen oder Anzeichen einer Infektion solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.
Feuchtigkeitscremes
Fakten im Überblick

Wie man Sonnenbrand pflegt

Ursachen für Sonnenbrand: UV-Strahlen der Sonne oder künstliche UV-Strahlen schädigen Hautzellen, was zu Rötung, Schmerz und Schwellung führt.

Risikofaktoren: Ein höheres Risiko für Sonnenbrand besteht, wenn du dich ungeschützt im Freien aufhältst, helle Haut hast, Solarien benutzt oder dich in der Nähe von reflektierenden Oberflächen wie Wasser oder Schnee aufhälst.

Hauptsymptome: Achte auf Rötungen, Schmerzen, Schwellungen, Blasen, Pellen der Haut und grippeähnliche Symptome.

Behandlungstipps: Gehe aus der Sonne, kühle deine Haut, verwende After-Sun-Feuchtigkeitscremes und trinke ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Blasen auftreten, vermeide es, sie zu öffnen. Bei großflächigen Blasen oder anderen ernsten Symptomen, konsultiere einen Arzt.

Sonnenbrand vorbeugen

Wie du Sonnenbrand vermeidest

Um Sonnenbrand zu vermeiden ist es vorallem wichtig das du deine Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützt. Hier sind einige einfache Maßnahmen, um dich zu schützen:
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Überprüfe den UV-Index:

Der UV-Index misst, wie stark die UV-Strahlen der Sonne an einem bestimmten Tag sind. Überprüfe den UV-Index, bevor du nach draußen gehst. Ein höherer Wert bedeutet ein größeres Risiko für Sonnenbrand, also triff an diesen Tagen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen.

Verwende Sonnencreme:

Trage ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 30 auf. Verwende die Creme auf allen freiliegenden Hautpartien, einschließlich der Ohren, des Nackens und der Füße. Erneuere den Schutz alle zwei Stunden oder häufiger, wenn du schwimmst oder schwitzt. Entdecke das NIVEA Schutz & Pflege Spray, das sofortigen UV-Schutz bietet und die Haut für 48 Stunden* mit Feuchtigkeit versorgt.

Trage Sonnencreme richtig auf:

Verwende etwa 35 ml (oder das Äquivalent von sieben Teelöffeln, einen für jede Körperpartie) Sonnencreme für deinen ganzen Körper. Vergiss nicht, oft übersehene Stellen wie den Nacken, die Oberseiten der Ohren und den Scheitel im Haar zu schützen.

Suche Schatten auf:

Bleibe so oft wie möglich im Schatten, besonders in den Hauptsonnenstunden von 10 Uhr bis 16 Uhr. Zu dieser Zeit sind die Sonnenstrahlen am stärksten.

Verwende zusätzlichen Schutz für empfindliche Bereiche:

Das Gesicht ist einer der Bereiche, die der Sonne am stärksten ausgesetzt sind und du kannst somit im Gesicht leicht einen Sonnenbrand bekommen. Verwende einen höheren LSF im Gesicht, wie z.B. das NIVEA SUN UV Gesicht Experte Invisible Daily Fluid, das speziell für die empfindliche Gesichtshaut entwickelt wurde. Es schützt die Haut vor UVA/UVB-Strahlen und den Auswirkungen von hochenergetischem sichtbarem Licht, das für Hautschäden und vorzeitige Hautalterung verantwortlich ist.

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Weitere Tipps, um Sonnenbrand nicht zu verschlimmern:

  • Vermeide bestimmte Produkte: Vermeide Produkte mit Vaseline oder hohem Fettgehalt, da sie Wärme einschließen und den Sonnenbrand verschlimmern könnten.

  • Vermeide enge Kleidung: Trage lockere, weiche Kleidung, um die verbrannten Stellen nicht weiter zu reizen.

Zusammenfassung

Sonnenbrand entsteht durch übermäßige UV-Strahlung, was zu Rötungen, Schmerzen und Schwellungen führt. Mit der richtigen Hautpflege kann die Haut schneller heilen und du kannst das Risiko von Hautschäden verringern. Effektive Hautpflege umfasst das Kühlen der Haut, die Verwendung von After-Sun-Feuchtigkeitscreme und das Trinken von Wasser, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Um Sonnenbrand vorzubeugen, solltest du regelmäßig Sonnencreme auftragen, Schatten suchen und schützende Kleidung tragen.

Häufig gestellte Fragen

Was hilft gegen Sonnenbrand?

Gehe aus der Sonne, kühle deine Haut mit einer sanften Dusche und trage After-Sun-Feuchtigkeitscreme auf. Konsultiere einen Arzt, wenn du starke Schmerzen, großflächige Blasen oder hohes Fieber hast.

Wie lange hält Sonnenbrand an?

Sonnenbrand hält typischerweise 3 bis 5 Tage an, in schweren Fällen dauert die Heilung ein bis zwei Wochen.

Was hilft gegen Sonnenbrand am besten?

Der erste Schritt ist es, die Haut durch eine Dusche oder ein Bad zu kühlen. Es ist auch wichtig, die Haut zu pflegen, indem du eine erfrischende After-Sun-Lotion auf Aloe-Vera-Basis verwendest und genügend Flüssigkeit zu dir nimmst, um die Haut bei der Regeneration zu unterstützen.

Wie kann man Sonnenbrand schnell loswerden?

Wie schnell sich ein Sonnenbrand abklingt, hängt von seiner Schwere und der Pflege ab. Kühle die Haut sofort, trage Feuchtigkeitscreme auf und trinke viel Wasser, um die Heilung zu beschleunigen. Bei schweren Symptomen solltest du einen Arzt aufsuchen, um die passende medizinische Versorgung zu erhalten.

Wie kann man verhindern, dass sich ein Sonnenbrand schält?

Wie die Haut reagiert, hängt hauptsächlich von der Schwere des Sonnenbrands ab. Die beste Methode ist die Vorbeugung durch angemessenen Sonnenschutz; das Risiko des Hautschälens kann durch regelmäßiges Eincremen mit Kosmetikprodukten verringert werden. In schwereren Fällen kann eine medizinische Behandlung hilfreich sein.

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