Entspannungsbad: Wellness-Erlebnis für zu Hause

Eine gemütliche Atmosphäre im Badezimmer hilft dabei, richtig abzuschalten. So können Sie das perfekte Ambiente ohne viel Aufwand erzeugen: 

1. Damit niemand Ihr Wellness-Ritual unterbrechen kann, schalten Sie Ihr Handy sowie weitere mögliche Störfaktoren am besten aus.
2. Räumen Sie das Bad auf, damit keine überflüssigen Gegenstände die harmonische Stimmung stören. Legen Sie stattdessen alles bereit, was Sie beim Baden benötigen, z. B. einen Luffaschwamm für ein sanftes Peeling.
3. Kerzenschein taucht das Bad in warmes Licht. Zünden Sie ein paar Teelichter an und stellen Sie sie auf den Wannenrand.
4. Wer möchte, sorgt für etwas musikalische Untermalung mit seiner Lieblingsmusik oder Naturklängen. Vielleicht schalten Sie aber auch lieber bei einem Hörbuch ab? 
5. Damit der Entspannungseffekt auch nach dem Baden anhält, wärmen Sie ein paar Handtücher oder Ihren Bademantel auf der Heizung an.

Für hautschonendes Baden gilt: Das Wasser sollte so warm wie nötig, aber so kühl wie möglich sein. Als hautschonend gilt eine Wassertemperatur zwischen 32 und 38 Grad Celsius. Um die Haut nicht zu sehr zu belasten, sollte die Badedauer 15 Minuten nicht überschreiten.

• Eukalyptus: belebt, ermöglicht freies Durchatmen 
• Grapefruit: angstlösend, stimmungsaufhellend, lindert Stresssymptome 
• Jasmin: entspannt, harmonisiert, stimmungsaufhellend 
• Kamille: beruhigend, schmerzlindernd 
• Lavendel: ausgleichend, schlaffördernd 
• Melisse: beruhigt, baut Spannungen ab, balancierende Wirkung 
• Pfefferminze: anregend, erfrischend, belebend 
• Rose: besänftigt, wirkt gegen Nervosität 
• Rosmarin: stärkt den Kreislauf, belebt 
• Zitrone: erfrischend, anregend, konzentrationsfördernd 
• Orange: stimmungsaufhellend, anregend, erfrischend

• Schwangere sollten auf einige ätherische Öle verzichten, da diese Wehen begünstigen können, z. B. Pfefferminze, Rosmarin und Melisse. Erkundigen Sie sich vor einem Entspannungsbad am besten bei Ihrem Frauenarzt.
• Wer es luxuriös mag, gibt edle Badeperlen, Badekugeln oder Badebomben ins Badewasser. Letztere lassen dank ihrer Zusammensetzung das Entspannungsbad zu einem sprudelnden Vergnügen werden.
• Genießer können sich mit einem Schaumbad oder einem duftenden Pflegebad von NIVEA besondere Verwöhnmomente gönnen.
• Sie haben Lust auf etwas Abwechslung? Dann kreieren Sie sich Ihren individuellen Badezusatz nach Lust und Laune einfach selbst. Unsere Rezepte werden Ihnen dabei helfen.  

Verwöhnen Sie Ihre Haut im Anschluss an das Entspannungsbad am besten mit einer Body Lotion oder einem Körperöl. Das hilft, ihre Barrierefunktion aufrechtzuerhalten und schützt die Haut vor dem Austrocknen.

Verbinden Sie das Eincremen oder Einölen doch gleich mit einer Mini-Massage. Das kurbelt die Durchblutung an und trägt zu einem besonders entspannten Körpergefühl bei. Frisch gepeelt und gebadet ist die Haut auf kleine Massagegriffe optimal vorbereitet. Zum Beispiel diese:

• Ziehen Sie sanft um den Bauchnabel herum und im Uhrzeigersinn immer größer werdende, dann wieder kleiner werdende Kreise. Ein paarmal wiederholen.
• Unsere Hände leisten täglich Schwerstarbeit und haben sich etwas Entspannung verdient. Besonders wohltuend ist es etwa, die Verdickungen unter den Daumen durchzukneten.
• Schenken Sie auch Ihren Füßen Aufmerksamkeit. Massieren Sie mit dem Daumen in spiralförmigen Bewegungen mehrmals von der Ferse hinauf zum Ballen.
• Oberschenkel und Po können Sie kräftig massieren, indem Sie eine Faust bilden und dann mit den Fingerknöcheln in kreisenden Bewegungen hoch- und runterfahren.

Tipp: Der Entspannungseffekt ist bei einer Paarmassage noch größer, weil das Abschalten dann leichter fällt. Auch in den NIVEA Häusern können Sie sich von Kopf bis Fuß verwöhnen lassen.