Grüner Tee für Haut & Haare: Tipps & DIY-Rezepte

Grüner Tee hat in Asien eine lange Tradition: von der spirituellen Teezeremonie bis zu kosmetischen Anwendungen.

In diesem Artikel erfahren Sie das Wichtigste rund um die zarten Teeblätter – von der richtigen Zubereitung als Getränk bis zum Einsatz als DIY-Beauty-Ritual.

Kleine Teekunde:

• Inhaltsstoffe von grünem Tee
• Richtige Zubereitung und Lagerung
• Grüntee vs. Matcha – der Unterschied

Beauty:

• Was grüner Tee für Haut und Haare tut
• Rezept für DIY-Gesichtswasser mit Grüntee
• Rezept für SOS-Hilfe bei geschwollenen Augen
• Rezept für Gesichtsdampfbad mit Grüntee
• Rezept für Badezusatz aus grünem Tee
• Rezept für DIY-Grüntee-Peeling
• Rezept für DIY-Haarspülung mit grünem Tee

Grüner Tee hat in den letzten Jahren vor allem als Matcha einen echten Trend erlebt. Doch das Tradionsgetränk ist viel mehr als nur ein Lebensmittel: Auch im Kosmetikschrank ist grüner Tee eine echte Bereicherung.

Mit grünem Tee die Haut verwöhnen – das geht wunderbar. Aber natürlich wird Tee in erster Linie getrunken. Also ganz von vorn: Was macht Grüntee so gesund, wie trinkt man ihn am besten und wie schmeckt er eigentlich?

Wie gesund ist grüner Tee?

Grüner Tee gilt seit mehr als 5.000 Jahren als Heilpflanze. Dafür sorgen seine vielen wertvollen Inhaltsstoffe wie z. B. die Vitamine A, B1, B2, B3, C, E und K. Das Zusammenspiel mit Kalium, Kalzium, Zink, Eisen, Fluorid und sekundären Pflanzenstoffen macht ihn zum wahren Gesundheits-Booster.

Was bewirkt grüner Tee im Körper genau?

Die Pflanzenstoffe im Grüntee schützen die Zellen vor schädlichem Einfluss durch freie Radikale – einige Studien weisen sogar auf einen Anti-Aging-Effekt hin. Sein Koffein wirkt belebend, während die Gerbstoffe Magen und Darm beruhigen. Dank seiner Vitamine und Mineralstoffe kann grüner Tee darüber hinaus:

• das Immunsystem stärken
• blutdrucksenkend wirken
• Entzündungsprozesse im Körper reduzieren
• vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen
• Karies vorbeugen

Grüner Tee besteht aus den gleichen Teeblättern wie schwarzer – sie werden jedoch nicht fermentiert, sondern nach dem Trocknen gedämpft oder geröstet. Durch dieses Schonverfahren bleibt der Tee grün und reich an Antioxidantien.

Tipps zum Tee-Aufguss:

• Eine Besonderheit bei grünem Tee: Zu heiß aufgegossen wird er leicht bitter – am besten schmeckt er, wenn Sie ihn mit ca. 80 °C heißem Wasser zubereiten.
• Kein Thermometer zur Hand? Für die richtige Temperatur lassen Sie kochendes Wasser etwa 2 Minuten abkühlen.
• Der aufgegossene Tee sollte nun für etwa 3 Minuten ziehen.

Tipps zur Tee-Wahl:

• Die verschiedenen Grüntee-Sorten unterscheiden sich in Anbaugebiet, Erntezeitpunkt und Geschmack.
• Zu den beliebtesten zählen Gyokuru, Sencha und Tencha – haben Sie auch einen persönlichen Favoriten?
• Wer auf hochwertige und unbelastete Produkte Wert legt, sollte zu zertifizierten Bio-Tees ohne Zusatzstoffe greifen.

Tipps zur Tee-Lagerung:

• Lagern Sie Grüntee an einem dunklen, trockenen und kühlen Ort, um die wertvollen Inhaltsstoffe der Teeblätter möglichst lange zu bewahren.
• Luftdicht verstaut bleibt das einzigartige Aroma am besten erhalten.

Grüner Tee duftet angenehm mild nach Wiesengras und schmeckt je nach Anbaugebiet und Erntezeitpunkt frisch-herb bis blumig-mild. Sein spezielles Aroma hilft, Körper und Geist zu entspannen – ideal in Stresssituationen.

Matcha ist das japanische Wort für "gemahlener Tee" – bei dem leuchtend grünen Pulver handelt es sich ganz einfach um zerkleinerte Grünteeblätter. Während wir beim herkömmlichen grünen Tee die Blätter in heißem Wasser ziehen lassen und dann entfernen, verzehren wir beim Genuss von Matcha das ganze Blatt in gemahlener Form.

Das zubereitete Getränk hat im Vergleich zu anderen Grünteezubereitungen ein etwas milderes Aroma. Ob Sie sich für losen grünen Tee oder die pulversierte Matcha-Variante entscheiden, ist also eine reine Geschmacksfrage.

So bereiten Sie Matcha-Tee zu:

Matcha-Tee wird traditionell in einer aufwendigen Zeremonie zubereitet. Ein wenig reduziert ist das auch bei Ihnen zu Hause möglich – und zwar so:

1. Matcha-Pulver durch ein Sieb streichen, um Klumpen zu vermeiden.
2. 2 Teelöffel Matcha in einer Tasse mit 200 ml heißem Wasser aufgießen.
3. Klassischerweise wird der Tee anschließend mit einem Bambusbesen (rechts im Bild) schaumig geschlagen. Alternative: Den pulverisierten Tee samt Wasser in einen Shaker geben und ordentlich schütteln.

Tipp: Sie können das grüne Pulver auch mit warmer Kuh- oder Pflanzenmilch aufgießen und als köstlichen Matcha-Latte genießen.

Sein charakteristisches Grün verdankt Matcha dem Pflanzen-Farbstoff Chlorophyll. Das feine Pulver aus Grünteeblättern überzeugt aber nicht nur mit satter Farbigkeit: Weil beim Verzehr der ganzen Blätter alle Nährstoffe 1:1 in den Körper wandern, zählt Matcha zu den sogenannten Superfoods.

Das kann grüner Tee für die Haut tun:

• Die entzündungshemmenden, antibakteriellen Stoffe in Grüntee können auf die Haut beruhigend und klärend wirken.
• Cremes und Gesichtsdampfbäder mit grünem Tee können belebend wirken und den Teint strahlen lassen.
• Grüntee-Gesichtswasser hat reinigende und tonisierende Eigenschaften.

Das kann grüner Tee für die Haare tun:

• Grüner Tee in Haarspülungen und Kuren kann die Kopfhaut beruhigen, gegen Schuppenbildung wirken und den Haaren einen schönen Glanz verleihen.
• In Asien wird grüner Tee auch traditionell zur Haarkräftigung verwendet – außerdem soll er das Haarwachstum beschleunigen.

Grüner Tee eignet sich zum Trinken genauso wie für viele Beauty-Anwendungen – von natürlichen Peelings bis zum selbstgemachten Gesichtswasser. Der aromatische Duft macht das Kosmetikprogramm zum wohltuenden Erlebnis für alle Sinne.

Klärend und schnell gemacht: Das Rezept für Gesichtswasser (auch Toner genannt) mit grünem Tee ist ein unkomplizierter Kosmetik-Tipp für den Frischekick zwischendurch.

Diese Zutaten brauchen Sie:

• 100 ml zubereiteten Grüntee
• 100 ml Wasser
• Wattepads

Und so geht‘s:

1. Etwa eine halbe Tasse grünen Tee aufkochen.
2. Mit einer halben Tasse kaltem Wasser mischen.
3. Wattepads mit dem verdünnten Grüntee tränken und wie mit einem Toner über die Haut fahren.
4. Das DIY-Gesichtswasser für 15 Minuten einwirken lassen und anschließend lauwarm abspülen.

Nach einer durchtanzten Nacht können kalte Grünteebeutel helfen, müde Augen zu erfrischen und Schwellungen und Augenringe zu reduzieren.

Diese Zutaten brauchen Sie:

• 2 Beutel grünen Tee
• 200 ml heißes Wasser

Und so geht‘s:

1. 2 Teebeutel mit heißem Wasser aufgießen und direkt wieder ausdrücken, ohne den Tee ziehen zu lassen.
2. Die feuchten Grüntee-Sachets abkühlen lassen.
3. Die Teebeutel für 10 Minuten auf die geschlossenen Augen legen und entspannen.

Tut gut und befreit: Ein Dampfbad mit entzündungshemmendem grünem Tee ist ein guter Start für eine Hautreinigung oder ein ausgiebiges Wellness-Programm. Der Wasserdampf öffnet die Poren; Talg und Schmutz fließen ab.

Diese Zutaten brauchen Sie:

• 3 Beutel grünen Tee
• 1,5 Liter heißes Wasser
• große Schüssel
• Handtuch

Und so geht‘s:

1. Abschminken und das Gesicht gründlich reinigen.
2. Grünen Tee in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser aufgießen.
3. Den Kopf über die Schüssel beugen und so mit einem Handtuch bedecken, dass möglichst kein Dampf entweichen kann.
4. Mit geschlossenen Augen für etwa 10 Minuten ruhig ein- und ausatmen.

Wichtig: Um Verbrennungen zu vermeiden, etwa 30 cm Abstand zum heißen Grüntee halten.

Einfach mal abtauchen und die Seele baumeln lassen: Dabei hilft ein Wellness-Bad mit dem belebendem DIY-Badezusatz aus grünem Tee.

Diese Zutaten brauchen Sie:

• 3 EL losen grünen Tee
• 3 EL feines Meersalz
• 3 EL Natron

Und so geht‘s:

1. Badewasser in Wohlfühltemperatur einlaufen lassen.
2. Alle Zutaten in einer Schüssel mischen und ins Badewasser geben.
3. In die Wanne legen, zurücklehnen – fertig!

Tipp: Sie mögen keine Teeblätter im Wasser? Benutzen Sie ein Tee-Ei oder verwenden Sie statt losem Grüntee einfach 3 EL Matcha. Das lösliche Grüntee-Pulver macht sich als natürlicher Badezusatz ebenso gut.

Samtweiche, strahlende Haut im Nu: Ein wöchentliches DIY-Peeling mit wertvollem grünen Tee entfernt alte Hautschüppchen und sorgt für streichelzarte, gut durchblutete Haut – vom Hals bis zu den Zehenspitzen.

Diese Zutaten brauchen Sie:

• 3 EL losen grünen Tee
• 200 g Zucker
• 3 TL Honig
• 4 EL Olivenöl

Und so geht‘s:

1. Teeblätter mit warmem Wasser aufgießen und 4 Minuten ziehen lassen.
2. Die durchgezogenen Teeblätter gut abtropfen lassen.
3. Feuchte Teeblätter mit den restlichen Zutaten vermengen.
4. Die Haut mit dem Peeling-Mix in kreisenden Bewegungen massieren.
5. Peeling-Reste mit lauwarmem Wasser abduschen.

Grüner Tee für die Haare? Aber ja: Eine Spülung mit purem Grüntee verwöhnt die Kopfhaut und bringt schnell und unkompliziert natürlichen Glanz ins Haar.

Diese Zutaten brauchen Sie:

• 1 Liter heißes Wasser
• 2 EL losen Grüntee (oder 3 - 4 Teebeutel)

Und so geht‘s:

1. Grüntee aufbrühen und etwa 4 Minuten ziehen lassen.
2. Den Tee auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
3. Haare wie gewohnt mit Shampoo waschen.
4. Die frisch gewaschenen Haare einmal mit dem Grüntee spülen.
5. Danach das Haar trocknen und wie gewohnt stylen.