Sonnenstich: Was tun bei zu viel Hitze?

Im Gegensatz zum Sonnenbrand wird ein Sonnenstich nicht durch die UV-Strahlung verursacht. Dennoch entsteht auch dieser, wenn wir unseren Körper zu lange der direkten Sonnenstrahlung aussetzen. Die Folge: Wir überhitzen. Normalerweise reguliert sich die Körpertemperatur ganz automatisch, indem wir schwitzen. Der verdunstende Schweiß auf der Hautoberfläche kühlt den Körper herunter. Bei sehr starker Hitze stößt die körpereigene Klimaanlage jedoch an ihre Grenzen. Hohe Luftfeuchtigkeit verhindert zudem, dass ausreichend Schweiß verdunsten kann. Dadurch erhitzt sich der Körper schneller, als dass er sich herunterkühlen kann.

Die Gefahr für einen Sonnenstich steigt, wenn wir zu wenig trinken und dehydrieren. Unser Herz pumpt dann weniger Blut, und das Blutvolumen in den Gefäßen nimmt ab, sodass die Kühlfunktion des Körpers zusätzlich beeinträchtigt ist. Auch aus diesem Grund ist es an heißen Tagen besonders wichtig, den Flüssigkeitshaushalt durch regelmäßiges Trinken aufzufüllen.

Besondere Vorsicht gilt zudem bei körperlicher Anstrengung oder Sport im Sommer. Beides sorgt nicht nur für eine erhöhte Körpertemperatur. Durch starkes Schwitzen verlieren wir mehr Flüssigkeit als ohnehin an heißen Tagen. Übrigens: Ein Sonnenstich kann nicht nur bei klarem Himmel auftreten, sondern auch an bewölkten und schwülen Tagen.

Starke körperliche Belastung in der Hitze kann einen Hitzschlag auslösen, der noch ernster verläuft als ein Sonnenstich. Im Unterschied zum Sonnenstich erhöht sich beim Hitzschlag die Körpertemperatur. Im Ernstfall sind Sie dann auf Hilfe von anderen angewiesen.

Zu den Symptomen zählen: Erschöpfung, Krämpfe, Halluzinationen, Bewusstseinstrübungen, hoher Puls, niedriger Blutdruck, trockene und heiße Haut. Erkennen Sie typische Anzeichen bei Ihren Mitmenschen, sollten Sie sofort Hilfe leisten. Bringen Sie den Betroffenen in diesem Fall sofort aus der Hitze, kühlen Sie Kopf und Körper und verständigen Sie den Notarzt!

Schon wenige, einfache Maßnahmen verringern die Gefahr für einen Sonnenstich. Was Sie tun können:

• Meiden Sie die Mittagshitze zwischen 11 und 15 Uhr.
• Trinken Sie ausreichend, am besten Wasser, Fruchtschorlen und ungesüßten Tee. Auf Alkohol und Kaffee sollten Sie an heißen Tagen besser verzichten.
• Tragen Sie bequeme, weite Kleidung.
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengung.
• Tragen Sie immer einen Sonnenhut, da der Kopf besonders empfindlich auf Hitze reagiert.
• Geben Sie Ihrem Körper auf Reisen einige Tage Zeit, um sich an das neue Klima zu gewöhnen. Bis dahin bleiben Sie möglichst im Schatten.
• Wer Medikamente nimmt, sollte sich bei seinem Arzt erkundigen, ob diese das Sonnenstich-Risiko erhöhen.