Sonnenstich: Was tun bei zu viel Hitze?

Im Gegensatz zum Sonnenbrand wird ein Sonnenstich nicht durch die UV-Strahlung verursacht. Dennoch entsteht auch dieser, wenn wir unseren Körper zu lange der direkten Sonnenstrahlung aussetzen. Die Folge: Wir überhitzen. Normalerweise reguliert sich die Körpertemperatur ganz automatisch, indem wir schwitzen. Der verdunstende Schweiß auf der Hautoberfläche kühlt den Körper herunter. Bei sehr starker Hitze stößt die körpereigene Klimaanlage jedoch an ihre Grenzen. Hohe Luftfeuchtigkeit verhindert zudem, dass ausreichend Schweiß verdunsten kann. Dadurch erhitzt sich der Körper schneller, als dass er sich herunterkühlen kann.

Die Gefahr für einen Sonnenstich steigt, wenn wir zu wenig trinken und dehydrieren. Unser Herz pumpt dann weniger Blut, und das Blutvolumen in den Gefäßen nimmt ab, sodass die Kühlfunktion des Körpers zusätzlich beeinträchtigt ist. Auch aus diesem Grund ist es an heißen Tagen besonders wichtig, den Flüssigkeitshaushalt durch regelmäßiges Trinken aufzufüllen.

Besondere Vorsicht gilt zudem bei körperlicher Anstrengung oder Sport im Sommer. Beides sorgt nicht nur für eine erhöhte Körpertemperatur. Durch starkes Schwitzen verlieren wir mehr Flüssigkeit als ohnehin an heißen Tagen. Übrigens: Ein Sonnenstich kann nicht nur bei klarem Himmel auftreten, sondern auch an bewölkten und schwülen Tagen.

Dass UV-Strahlen der Haut schaden können, wissen die meisten. Die Gefahr durch starke Hitze im Sommer hingegen machen sich nur wenige bewusst. Dabei kann ein Sonnenstich jeden treffen, unabhängig vom Alter und Gesundheitszustand.

• Geröteter Kopf
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit, Mattheit, Unruhe
• Schwindel
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durst und wenig Urin
• Geringe oder keine Schweißbildung

Starke körperliche Belastung in der Hitze kann einen Hitzschlag auslösen, der noch ernster verläuft als ein Sonnenstich. Im Unterschied zum Sonnenstich erhöht sich beim Hitzschlag die Körpertemperatur. Im Ernstfall sind Sie dann auf Hilfe von anderen angewiesen.

Zu den Symptomen zählen: Erschöpfung, Krämpfe, Halluzinationen, Bewusstseinstrübungen, hoher Puls, niedriger Blutdruck, trockene und heiße Haut. Erkennen Sie typische Anzeichen bei Ihren Mitmenschen, sollten Sie sofort Hilfe leisten. Bringen Sie den Betroffenen in diesem Fall sofort aus der Hitze, kühlen Sie Kopf und Körper und verständigen Sie den Notarzt!

Babys sind besonders anfällig für einen Sonnenstich. Eltern können vorbeugen, indem Sie ihrem Kind einen Sonnenhut aufsetzen und lange, luftige Kleidung anziehen. Sorgen Sie außerdem für ausreichend Schatten und regelmäßige Abkühlung.

• Kleinkinder und Babys
• Ältere Menschen
• Menschen mit akuten Erkrankungen wie Viruserkrankungen
• Menschen mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Bluthochdruck
• Sportler und alle, die sich z. B. im Beruf regelmäßig körperlich ertüchtigen

Ein Sonnenhut mit breiter Krempe schirmt den Kopf nicht nur vor UV-Strahlung, sondern auch vor Hitze ab. Dadurch verringert sich das Risiko für einen Sonnenstich. Zusätzlich ist Sonnenschutz für die Haut unerlässlich.

• Begeben Sie sich sofort an einen schattigen Ort.
• Kühlen Sie Ihren Kopf mit feuchten, kalten Tüchern oder einer erfrischenden Dusche.
• Trinken Sie Wasser oder Fruchtsaftschorle, um den Flüssigkeitsmangel zügig auszugleichen.
• Dauern die Beschwerden länger als eine halbe Stunde an oder zeigen sich starke Symptome wie Bewusstseinsstörungen, rufen Sie unverzüglich einen Arzt.