Kopfmassage: Anleitung für das Wohlfühlprogramm

Zum schnellen Relaxen zwischendurch kann man sich problemlos selbst den Kopf massieren, beispielsweise mit speziellen Tools. Wer bei einer Kopfmassage noch mehr abschalten möchte, lässt sich am besten in Rückenlage von seinem Partner verwöhnen. Dafür eignet sich etwa folgende Technik: 

Schritt 1

Stimulieren Sie für ein paar Minuten mit sanftem Fingerdruck die Kopfhaut – ähnlich wie beim Shampoonieren der Haare. Zunächst am Haaransatz der Stirn, dann am Oberkopf und an den Seiten und Schläfen.

Schritt 2

Ziehen Sie Partie für Partie leicht an den Haaren: zuerst mit der rechten Hand an der rechten Kopfseite, während die linke Handfläche auf dem linken Ohr ruht. Dann die Seite wechseln.

Schritt 3

Der rechte Mittelfinger wandert mit punktuellem Druck am Haaransatz auf der rechten Seite entlang – vom Ohr bis hoch zur Stirn und wieder hinab. Die linke Hand ruht währenddessen auf dem linken Ohr. Seitenwechsel.

Schritt 4

Die Handflächen liegen am Oberkopf (Daumen enden am Haaransatz und sind gekreuzt). Nun vom Haaransatz in Richtung Hinterkopf hinabwandern, indem Sie die Daumen zeitgleich und gegenläufig im Zickzack ein- und auswärts bewegen (als ob Sie einen Tannenbaum zeichnen).

Schritt 5

Massieren Sie mit dem rechten Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf der knöchernen Erhebung hinterm rechten Ohr (Mastoid) und um sie herum. Seitenwechsel.

• Achten Sie auf Hygiene. Legen Sie Ringe und Co. vor dem Massieren am besten ab und waschen Sie sich die Hände. 
• Die Fingernägel sollten kurz sein, um Verletzungen zu vermeiden. 
• Massieren Sie nie auf den Halsschlagadern, also rechts und links am Kehlkopf, wo der Puls zu tasten ist. Der Blutdruck könnte dadurch absinken.
• Das Ziehen des Kopfes ist tabu und bleibt nur Profis vorbehalten.
• Bei einer Erkältung oder einem grippalen Infekt sollten Sie auf Massagen verzichten. Diese könnten das angeschlagene Immunsystem überfordern.

Neben den Fingern gibt es sehr viele nützliche Tools, die das Massieren übernehmen. Mit ihnen sorgen Sie im Alleingang für Entspannung:

1. Kopfmassagestab 
   Er wird auch als „Kopfkrauler“ oder „Kopfmassagespinne“ bezeichnet und erinnert optisch an einen Schneebesen. Kreisend auf der Kopfhaut auf und ab bewegt ruft er ein wohliges Kribbeln hervor. 
2. Massagekissen 
   Kopfmassage über Nacht? Mit Akupressurkissen lassen sich Druckpunkte ganz einfach während des Schlafs stimulieren.
3. Kopfmassagebürste 
   Schon gewöhnliches Haarebürsten bringt eine Mini-Massage mit sich. Wem das nicht ausreicht, der kann zu elektrischen Kopfmassagebürsten greifen. Mit ihren vibrierenden Borsten stimulieren sie die Kopfhaut. Manche Modelle sind sogar wasserabweisend und zum Shampoonieren geeignet. 
4. Massagehelm 
   Dieses außergewöhnliche Kopfmassagegerät bietet mehrere Funktionen auf einmal – Akupressur, Musik und Wärme.

• Massagen lösen Verspannungen und steigern das Wohlbefinden – perfekt, um in einer stressigen Zeit mal abzuschalten. 
• Kopfmassagen regen die Talgproduktion an, wovon trockene Haare und trockene Kopfhaut profitieren können. Bei fettigem Haar sind sie dagegen eher nicht zu empfehlen. Wer trotzdem nicht darauf verzichten möchte, sollte sich dann nur sanft massieren (lassen).
• Wie bei einer Ganzkörperanwendung werden auch bei einer Kopfmassage Lymphfluss und Durchblutung angeregt, was dem Stoffwechsel zugutekommt.
• Wer viel am Computer arbeitetet oder Kopfschmerzen hat, dem werden klassische Kopf-Nacken-Massagen sicher guttun. Wenden Sie sich bei anhaltenden Kopf- oder auch Rückenschmerzen jedoch sicherheitshalber lieber an einen Arzt.