Schon wenige Sonnenstrahlen haben eine positive Wirkung auf unseren Körper: Sonne macht gute Laune und fördert das Wohlbefinden. Der UVB-Anteil des Sonnenlichts aktiviert die körpereigene Synthese von Vitamin D und regt die Bildung von Melanin an. Damit ist er auch für die Bräune der Haut verantwortlich.
Gleichzeitig kann die energiereiche UVB-Strahlung zu direkten DNA-Schäden in der obersten Hautschicht (Epidermis) führen. Bis zu einem bestimmten Maß ist der Körper zwar in der Lage, diese selbst zu reparieren. Setzen wir die ungeschützte Haut jedoch regelmäßig zu lange der Sonne aus, gehören Sonnenbrand, Sonnenallergien und langfristig im schlimmsten Fall Hautkrebs zu den möglichen Folgen.
UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut bis in die mittlere Lederhaut (Dermis) ein. Dort begünstigen sie die Entstehung freier Radikale in den Hautzellen. In großer Anzahl können diese zu Zell- und Gewebeschäden führen. Gleichzeitig wird die Epidermis dünner, die Haut trocknet aus und verliert an Elastizität. Dadurch können Pigmentstörungen und Falten entstehen.
NIVEA Sonnenschutzprodukte mit Sofortschutz wirken unmittelbar. Andere Produkte müssen unter Umständen bereits 30 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen werden, ehe sie ihren Schutz vollständig entfalten. Damit Sie gesund braun werden, sollten Sie den Sonnenschutz spätestens alle zwei Stunden erneuern, da die UV-Filter beispielsweise durch Sand oder starkes Schwitzen abgetragen werden. In jedem Fall sollten Sie nach dem Baden und Abtrocknen nachcremen. Denn wird die Schutzzeit unterbrochen, lässt sich der Schutz nicht mehr verlängern – auch nicht durch Produkte mit einem höheren LSF.
Wichtig: Auch wenn es etwas bewölkt oder diesig ist, sollten Sie nicht auf das Eincremen verzichten, da UV-Strahlen auch bei schlechtem Wetter und im Schatten auf die Haut treffen.
Wenn Sie gerne Zeit in der Sonne verbringen, ist es wichtig, dass Sie eine Sonnencreme mit passendem Lichtschutzfaktor verwenden. Dabei spielt der eigene Hauttyp eine wesentliche Rolle, aber auch die Intensität der UV-Strahlung vor Ort, die Jahreszeit und die Tageszeit. Vor allem zu Beginn der sonnenintensiven Zeit ist unabhängig von Hauttyp und UV-Strahlung ein hoher LSF zu empfehlen, da Ihre Haut noch nicht an die Sonnenstrahlen gewöhnt ist.
Wie viel Zeit Sie problemlos in der Sonne verbringen können, hängt von der Eigenschutzzeit der Haut ab. Sie wird vom individuellen Hauttyp bestimmt, kann aber selbst bei ähnlichen Hauttypen variieren. Bei heller Haut liegt sie meist bei etwa 5 bis 15 Minuten. Eine Sonnencreme verlängert den Eigenschutz. Die Faustformel lautet: Die Eigenschutzzeit der Haut multipliziert mit dem LSF ergibt die Zeit in Minuten, die Sie in der Sonne geschützt sind.
Beispiel: Die Eigenschutzzeit beträgt 10 Minuten, der Lichtschutzfaktor 20. 10 min x LSF 20 = 200 Minuten. Sie können sich also knapp drei Stunden am Tag in der Sonne aufhalten, sofern Sie den Sonnenschutz regelmäßig erneuern.
Wenn Sie während des Sonnenbads den Schatten aufsuchen, können Sie die Schutzzeit zwar nicht verlängern, aber nach Ihren persönlichen Bedürfnissen über den Tag verteilen. Bedenken Sie jedoch, dass durch Reflektionen selbst im Schatten noch UV-Strahlung auf die Haut trifft. Unter dem Sonnenschirm am Strand sind es rund 50 Prozent. Suchen Sie für eine effektive Sonnenpause deshalb am besten Innenräume auf.
Bei einem gesunden Lebensstil regeneriert sich der Eigenschutz über Nacht und Sie können am nächsten Tag wieder ganz entspannt und gut geschützt die Sonne genießen.
