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Obst und Gemüse: Brokkoli, Äpfel, Erdbeeren, Avocado oder Paprika? Frisches Obst und Gemüse gehören auf den Speiseplan für schöne Beine. Denn viele Vitamine erhöhen den Anteil an Kollagen in der Haut, das für die Elastizität und das Hautbild verantwortlich ist. Als so genannte Antioxidantien sorgen Vitamine außerdem dafür, dass freie Radikale gebunden und unschädlich gemacht werden können.
Vollkornprodukte: Kohlehydrate in Form von Vollkornprodukten enthalten wichtige Ballaststoffe. Diese helfen bei der Verdauung die Giftstoffe zu binden. Ballaststoffe stabilisieren außerdem den Blutzuckerspiegel und verhindern dadurch Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel, die zum Beispiel Cellulite begünstigen können.
Gesunde Fette: Fette sorgen dafür, dass der Körper Vitamine richtig aufnehmen kann. Für die Haut sind die so genannten mehrfach ungesättigten Fettsäuren wichtig. Diese befinden sich zum Beispiel in Pflanzenölen, Nüssen, Leinsamen oder Hülsenfrüchten. Fettreiche Fische, wie Lachs, Makrele oder Hering versorgen unseren Körper mit einer hohen Menge an Omega-3-Fettsäuren. Diese wirken sich besonders positiv auf die Spannkraft des Bindegewebes und die Geschmeidigkeit der Haut aus.
Wasser: Glatte Haut und straffe, schöne Beine stehen in direkter Verbindung mit einer ausreichenden Versorgung von Flüssigkeit. Der Körper benötigt eine Menge Wasser, um gute Nährstoffe zu transportieren und Schadstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Deshalb ist es so wichtig, ausreichend zu trinken. Trinken Sie also mindestens 2 Liter Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees am Tag.
Regelmäßige Wechselduschen sind eine einfache Methode für schöne Beine. Denn die kalten Güsse bringen den Kreislauf ordentlich in Schwung. Die Durchblutung wird verbessert. Das strafft die Haut und sorgt für einen frischen und gesunden Teint. Wechselduschen beugen Cellulite und Krampfadern vor und helfen bei schweren Beinen.
So geht’s: Duschen Sie Ihre Beine mindestens 3 Minuten lang abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser ab. Beginnen Sie die Wechseldusche immer mit warmem Wasser und beenden Sie die Dusche mit einem kalten Schwall.
Durch Massagen mit einer Körperbürste oder einem Sisalhandschuh wird die Durchblutung der Haut verbessert, so dass mehr Blut in die Kapillaren der Haut fließt.
Das fördert die Regeneration. Regelmäßiges Bürsten und Massieren trägt zu einem feineren und gleichmäßigeren Hautbild bei. Und nicht zuletzt: Das Bürsten wirkt hautstraffend und hilft gegen die ungeliebte Orangenhaut.
So geht’s: Fangen Sie am besten an den Füßen an und arbeiten sich in kreisenden Bewegungen nach oben. Sparen Sie empfindliche Stellen, wie zum Beispiel die Bikinizone, bei der Massage aus.
Mit ihr unterstützen Sie die Spannkraft und Elastizität der Haut. Außerdem wird die Regeneration der Haut wird unterstützt, die Neubildung der Zellen stimuliert und das Aussehen der Haut verbessert. Auch Körperöle sind für die Pflege der Beine gut geeignet. Tupfen Sie die Haut nach dem Duschen nur leicht ab und tragen Sie zum Beispiel das NIVEA Q10 Hautstraffendes Körperpflege Öl auf die noch feuchte Haut auf. Das Körperöl mit Q10 und Avocado-Öl pflegt und strafft die Haut in nur zwei Wochen und versorgt mit intensiver Feuchtigkeit.
